Как применяется фолиевая кислота для зачатия
В линейке витаминов группы В под номером девять значится фолиевая кислота. До 1941 г. о ней ничего не знали, пока британской исследовательнице Люси Уиллс не удалось установить зависимость между употреблением беременными женщинами в пищу печени и излечением в связи с этим у них мегалобластной анемии. Искусственное синтезирование и изучение открытия убедило медиков, что фолиевая кислота для зачатия ребенка и вынашивания плода жизненно необходима.
Содержание статьи
Значение фолиевой кислоты для организма
Человеку, страдающему недостатком содержания в организме фолиевой кислоты (ФК), грозит множество недугов. Поскольку она входит в состав спинномозговой жидкости, они касаются работы нервной системы и мозговой деятельности. Производимые ею серотонин (гормон счастья) и норадреналин (гормон оптимизма) оберегают от стрессов, создают приподнятое настроение, придают уверенности.
Без витамина В9 не обходится работа системы кроветворения. Он активно участвует в образовании гемоглобина, эритроцитов и нескольких аминокислот. Иммунная система под воздействием ФК активизирует свою работу, помогая организму противостоять атакам инфекций и вирусов.
Выработка ДНК и РНК имеет к витамину ближайшее отношение: генетический материал формируется при активном участии ФК.
Как правило, ФК работает совместно с другими витаминами группы В, в первую очередь со своим «близнецом» витамином В12. Благодаря ей организм не испытывает проблем со здоровьем, что особенно важно в период его роста и формирования в детском и подростковом возрасте.
Необходимость приема ФК при зачатии и беременности
Дефицит ФК наблюдается у каждой второй женщины, а его последствия выливаются в нарушение обмена аминокислот, тяжелые формы малокровия и развитие у плода мегалобластной анемии. Беременная испытывает постоянное чувство раздражительности, быстро утомляется, страдает отсутствием аппетита.
Прием ФК позволит избежать возникновения у эмбриона таких серьезных заболеваний, как анэнцефалия, грыжа мозга, волчья пасть и другие.
Нехватка витамина В9 может спровоцировать замирание беременности либо самопроизвольный аборт – выкидыш. На более поздних сроках в матке происходит частичная или полная отслойка плаценты. Без должного количества кислоты в организме матери он скажется на развитии патологий и пороков у плода, из которых наиболее часто встречающиеся – дефект нервной трубки, анемия, задержка умственного развития, гипотрофия.
«Недостатком» ФК является увеличение шансов иметь многоплодную беременность. Он появляется в том случае, если витамин длительно принимать перед зачатием.
Значение ФК для мужчин
Потребность в витамине В9 не обходит мужчин стороной. Во время полового созревания он способствует правильному формированию и функционированию мочеполовой и нервной системы, наращиванию костно-мышечной массы, ускоряет процессы метаболизма, улучшает работу ЖКТ.
Будущим отцам следует принимать препарат обязательно. У всех мужчин, в том числе абсолютно здоровых, в эякуляте всегда присутствуют сперматозоиды с патологиями. Они отличаются неправильной формой, малоподвижностью, наличием лишних хромосом. Но если первые два дефекта ведут к бесплодию, то хромосомные нарушения чреваты рождением ребенка с существенными пороками, такими как, например, синдром Дауна.
Проявляется дефицит ФК в снижении аппетита, подавленном состоянии, проблемами с памятью, нарушением работы ЖКТ, невозможностью зачать ребенка. Не дожидаясь, когда спермограмма покажет неутешительные результаты, для мужчин правильным решением станет включение в свой рацион продуктов с высоким содержанием ФК, своевременный прием ее в комплексе с витаминами С и Е, что позволить снизить содержание в сперме неполноценных сперматозоидов.
Как правильно принимать ФК
Принимать препарат необходимо женщинам не только во время вынашивания плода, но и задолго до этого, чтобы не упустить момент формирования нервной трубки, приходящийся на вторую неделю беременности. ФК не накапливается в организме, поэтому и для мужчин, и для женщин ее прием желательно осуществлять постоянно.
Суточная норма витамина В9 для женщин составляет 200 мкг (или 0.2 мг), но фолиевая кислота для зачатия ребенка необходима в большей дозе – 800 мкг. В некоторых случаях доктора рекомендуют увеличить ежедневный прием до 4-5 мг. Переживать о передозировке не приходится, так как излишки выводятся из организма вместе с мочой. Осложнения наступают во время постоянного превышения нормы в 25 и более раз.
Что касается мужчин, то им принимать ФК следует по 400 мкг за 3 месяца перед зачатием. Этого количества достаточно, чтобы увеличить подвижность сперматозоидов, и одновременно добиться снижения в эякуляте неполноценных половых клеток с выраженными патологиями.
ФК можно принимать в виде таблеток в чистом виде или как составную часть одного из витаминных комплексов – Фолио, Апо-фолик, Фолацин, Прегнавит, Элевит, Мульти-табс и др.
Содержание ФК в продуктах питания
Перед тем, как начать прием витамина В9, можно восполнить его недостающий запас с помощью изменения рациона питания. В естественном виде он был найден в листьях шпината, откуда и пошло латинское название, т.к. folio переводится, как лист. Все пряные культуры богаты этим элементом. ФК содержится в петрушке, кинзе, укропе, щавеле, листовых салатах, а также в зеленом луке, спарже, бобах, сое, зеленом горошке. Из овощей высокое содержание ФК имеют томаты, свекла, огурцы, морковь, капуста брокколи, брюссельская, белокочанная, картофель, тыква.
Полезны персики, цитрусовые, дыни и арбузы, грецкие и миндальные орехи, семена подсолнечника. Из продуктов животного происхождения на первом месте стоит говяжья печень, а за ней творог, сыр, кефир, мясо, куриные яйца.
В ежедневное меню необходимо включать блюда из гречневой, рисовой и овсяной крупы, дополняя их хлебобулочными изделиями из муки крупного помола. Если в рационе мужчин и женщин всегда будут присутствовать эти продукты, то никакие проблемы с зачатием у них не возникнут.
